Quer saber como perder 10 kg por semana em casa? Então, a primeira coisa que você deve aprender é tão acentuada que as perdas de peso são prejudiciais à saúde. Um nutricionista e qualquer outro médico lhe dirão que a perda ideal de peso é um quilograma por semana, não mais. Mas há situações em que a perda de peso em 10 kg por semana é simplesmente necessária. Por exemplo, há uma noite de casamento ou formatura. Nas clínicas especializadas, os pacientes podem ajudar a perder 10 kg por semana, mas a perda de peso ocorre sob controle médico. Às vezes, as pessoas passam fome, mas tomam coquetéis polititamínicos que não permitem exaustão e, em certa medida, asseguram o corpo dos efeitos colaterais da acentuada perda de peso. Perda de peso adequada: quanto kg posso perder peso em um mês?
Você ainda está determinado a perder peso rapidamente em casa? Bem, a beleza, como você sabe, requer sacrifício. E se você estiver pronto para sacrificar sua própria saúde - por favor. Diremos a você como perder 10 kg por semana. Os monoditas mais rigorosos, exercícios físicos e trabalham com sua consciência. Os esforços volitivos colossais serão obrigados a perder 10 kg em uma semana, e não há garantia de que seja precisamente por um período em que você se tornará mais fácil para a quantidade especificada de kg. Afinal, o corpo de cada pessoa é individual. Então, vamos descer.
O primeiro e mais importante é o humor para o sucesso
Em qualquer negócio, uma atitude positiva é a chave para o sucesso. Se você tiver certeza de que terá sucesso - considere que tem um resultado positivo do caso no seu bolso. Diga a si mesmo: "Eu preciso. Eu farei isso. Vou conseguir o meu. " E tudo vai dar certo. Você sabe, um britânico chamado Betty perdeu 64 kg por causa de um vestido de noiva. É verdade que em um ano. Quando o noivo fez uma proposta para a garota, seu peso era de 140 kg. Uma feliz noiva de 36 anos imediatamente ordenou um vestido para si mesma 18 tamanhos menos, e um ano depois ela conseguiu colocá-lo. É isso que o incentivo e a atitude positiva significam, avalie a foto! Essa garota excluiu completamente frita e farinha de sua dieta, comeu apenas frutas e legumes, às vezes se entregava com peixes e frutos do mar, passava horas na academia, e aqui está o resultado! Juntamente com libras extras, Betty se separou de fadiga crônica e diabetes.
A propósito, os psicólogos recomendam se preparar para o sucesso no tempo presente. Isto é, pronunciar essas frases como se já tivesse acontecido. Por exemplo, "eu quero perder peso" - errado, "eu sou esbelta e bonita" - certo. Acredite em si mesmo, e metade do sucesso já é para você.
Segundo - mudamos nossa dieta
Mesmo se você decidir perder peso e sentar com urgência, não é recomendável fazê -lo acentuadamente. Por exemplo, você jantou à noite com um frango frito, lavou esse assunto com chá com um bolo e, de manhã, mudou bruscamente para o trigo sarraceno ou o arroz não refinado. Isso trará muitas emoções negativas. É melhor desenvolver sua própria estratégia de perda de peso para si mesmo. No primeiro dia, abandone a farinha e os doces, no segundo - exclua carne e laticínios. E a partir do terceiro dia, comece uma dieta difícil. Aquele que você escolhe por si mesmo. E a escolha das dietas é ótima.
Dieta cruel, mas eficaz
Você se pergunta como perder 10 kg em uma semana em casa? A dieta mais eficaz por uma semana menos 10 kg é muito difícil. Você terá que comer quase nada. Esta dieta é projetada para 7 dias. São 7 dias de jejum, para os quais o corpo se despedirá dos quilos extras.
No primeiro dia, nada é proposto, basta beber uma garrafa de água mineral, dividindo-a em 4-6 truques. No segundo dia, são permitidos 0, 8 litros de leite o dia inteiro e uma maçã durante a noite. O terceiro dia é o mesmo que o primeiro, uma água mineral. O quarto dia será festivo para você - é permitido se cuidar de uma salada de vegetais. Por exemplo, de verduras, cenouras e repolho fresco. Adicione uma colher de sopa de óleo vegetal à salada. Divida a parte em 3 doses. Neste dia, você pode beber 2 xícaras de água ou chá sem açúcar. O quinto dia é de 0, 8 litros de leite. No sexto dia, retornamos gradualmente à nutrição normal. A dieta é a seguinte:
- O café da manhã é um ovo e meia xícara de chá. Às 11 da manhã, você pode usar um copo de decocção de vegetais (caldo de vegetais).
- O almoço é um banquete para o mundo inteiro. 100 g de carne bovina e a mesma quantidade de enlatada.
- O lanche da tarde é uma maçã.
- Jantar e o segundo jantar - uma maçã.
- O sétimo dia é de 100 g de queijo cottage, um copo de leite ou kefir (para escolher), à noite - uma xícara de chá sem açúcar.
A dieta está finalizada, você pode verificar os resultados. A conformidade com esta dieta é apenas pessoas com letras fortes. Mas há um momento positivo nesta dieta. Em primeiro lugar, os produtos são baratos, pois estão praticamente ausentes. Em segundo lugar, se você perder 10 kg e falhar, a perda de peso ainda será muito significativa, provavelmente se livrará de 6-7 kg, e isso é muito para uma dieta por 7 dias.
A sopa de cebola ajudará a perder peso
Se você não deixou o desejo de perder peso urgentemente, familiarize -se com a sopa milagrosa que queima gordura. Perda de peso garantida - 5 kg em 5 dias, se você fizer tudo certo. Mas muita perda de peso também é possível.
A sopa consiste em produtos que não contêm gorduras. Seus principais componentes são cebola e ervas. Eles, como você sabe, contribuem para a quebra de gorduras. Você sabia que o conteúdo calórico dos vegetais verdes é negativo. Ou seja, para processá -los, o corpo gasta mais energia do que eles carregam em si. Talvez com esta dieta você entenderá como perder 10 kg em casa em uma semana.
Receita para uma sopa gorda
Será necessário um pequeno couve de repolho, 6 lâmpadas grandes, 1-2 tomates, 2 pimentão verde, um monte de aipo e salsa. Corte todos os vegetais e despeje água fria. Ferva 10 minutos. Sopa está pronta. Você pode adicionar molho marrom -fabricante ou cubo vegetal. Mas não se empolgue com especiarias, o apetite apenas aumenta.
Esta sopa pode ser consumida em qualquer lugar e tanto quanto você quiser. Mas acredite, você não vai querer muito disso. Menu para cada um dos dias da dieta:
- 1º dia. Você pode comer sopa e frutas. Mas apenas as frutas não devem ser altas -caloria. Você pode bagas, maçãs, mas bananas e uvas não podem ser.
- 2º dia. Sopa e legumes. Melhor fresco. Mas se você quiser, você pode fritar um pouco. Mas sem óleo e sal. Você pode comer uma batata assada.
- 3º dia. Sopa, legumes, frutas. As batatas são impossíveis.
- 4º dia. Sopa, legumes, frutas. Você pode uma banana.
- 5º dia. Sopa, carne magra, tomate. Apenas um festival da alma. Você pode comer até 400-500 gramas de frango cozido (sem pele) ou carne bovina. Tomates frescos - em qualquer quantidade. Sem fresco? Preservado enlatado em seu próprio suco.
- 6º dia. Ele repete o quinto, mas em vez de vegetais verdes de tomate (salada, repolho, pepino, pimenta búlgara). Frutas - é impossível.
- 7º dia. Sopa, arroz semi, suco de frutas, legumes. Quaisquer vegetais podem ser consumidos com arroz. O suco de frutas é preferencialmente espremido na hora e, se enlatado, sem açúcar.
Se você não deixou o sonho de perder peso, e os resultados após a dieta não são organizados, em uma semana essa dieta pode ser repetida novamente. Um ponto importante: durante esse descarregamento do corpo, as bebidas alcoólicas não podem ser consumidas. Você pode beber álcool não antes de 24 horas depois de vir da dieta. Além disso, exclua açúcar, pão, bebidas doces da dieta. Água - quanto mais, melhor. Use água ainda mineral pelo menos 1, 5 litros por dia (de preferência 2 litros). Beba chá verde ou preto, café sem açúcar. Coma a sopa pelo menos 3 vezes ao dia para o café da manhã, almoço, jantar.
Dieta do trigo sarraceno
Outra maneira de perder peso urgentemente é a dieta do trigo sarraceno. Durante a semana, você só pode comer trigo sarraceno preparado de uma maneira especial. À noite, um copo de cereal de trigo sarraceno é derramado com dois copos de água fervente. Você pode fazer isso na garrafa térmica. E o dia seguinte, coma sem temperos e molhos, bebendo kefir ou chá verde feio. Kefira pode beber não mais que 1 litro. E então sete dias.
É permitido, mas o uso de chá preto e verde, bem como frutas moderadas, não é recomendado.
Como você pode ver, todas essas dietas são bastante rigorosas. Caso contrário, como perder 10 kg em casa em uma semana? Não funcionará de maneira diferente. Mas não se esqueça de controlar seu poço -porque nenhuma beleza é importante, a saúde ainda é mais importante. Sinta -se mal - deixe a dieta lentamente.